数日前だったか、今さらながらに到着した
アベノマスク
正直、無用の長物とは、この事をいう
と思う さくら でございます。。。m((_ _))m
さて、昨年５月から始めた私めの
減量大作戦！
気が付いたら早いもので１年が経過、
目的体重を達成したこともあり、
減量というよりも現状維持を目指しており。
減量当初の体重は
１０５ｋｇ
ということで、プロレスでいえば
見事にヘビー級！(汗;)
脊柱管狭窄と椎間板ヘルニアの養生手術以降、
体重増量という効果が表れ。(嘆)
そんな状況下からウェイトダウンを
開始したわけですが、
開始したわけですが、
運動も当初は５階建て建物での
階段登り１０往復・・・
階段登り１０往復・・・
しか～しながら、
体重が邪魔して１０往復は不可！
体重が邪魔して１０往復は不可！
いいところ、
８往復前後が限度といった具合。。。(恥)
８往復前後が限度といった具合。。。(恥)
さすがの私めも年齢や体重、
身体の事を考えると命の危険を
感じ始めていたこともあり、
身体の事を考えると命の危険を
感じ始めていたこともあり、
運動＋＠で食事療法も行うことに・・・
あまりにも効果がみられぬため、
夕飯自体をやめてしまうことに。。。(淋)
運動と夕飯抜きを行っても体重の減少には
目立った効果がみられないため、
仕事日の昼食以外は中止し、
自宅では１日１食体制に移行！
基本、炭水化物の摂取をタブーと
されている方もいらっしゃいますが、
私め的にはご飯だけはしっかり食べておきたい
ということもあり、
ということもあり、
朝食には、おかずとご飯をしっかりと摂取。
また、手術を行った脊柱管狭窄症もほぼ完治
しており、お休みの日は積極的に畑に出て
農作業を実施！
しており、お休みの日は積極的に畑に出て
農作業を実施！
炭水化物から変化した糖分を
しっかりと筋肉で消費することに。
しっかりと筋肉で消費することに。
そして時間があればサウナに行って
汗を出して水分補給、
新陳代謝の増進を図ることとし、
汗を出して水分補給、
新陳代謝の増進を図ることとし、
そのうちに体重が減る楽しみを覚え
８５ｋｇはあっさりクリアー、
８５ｋｇはあっさりクリアー、
最終的には２月に行う人間ドックにて
体重を７０ｋｇ前半を目標に設定！
実際の減量中、洋菓子などのお菓子類は
特に我慢はせず摂取しており、
極力、お菓子は午前中に食べるようにして、
特に我慢はせず摂取しており、
極力、お菓子は午前中に食べるようにして、
おやつに関しての食べられないなどという
ストレスはなかったような。
ジュース類はあまり好きではなかったこともあり、
飲んでもカロリーゼロのコーラやら、
ブラックコーヒーがメイン、
しかしながら、
神の飲みモノ マックシェイク
だけは飲んでおりましたが。。。(汗;)
昨年１２月ころからは二の腕のたるみ防止のために
腕立て伏せを追加・・・
最低で３０回３セット程度で
最低で３０回３セット程度で
たるみ防止になるとのことで、
おかげで二の腕はたるむことはなく、
しっかりと筋肉が付き始め♪
職場での階段上りやら筋トレ、
自宅での畑作業をはじめ、とにかく動くことを意識！
おかげで今年２月の人間ドックでは
７１．４ｋｇを達成！
３０ｋｇ以上の減量が出来たようで♪
その後も７０ｋｇ台前半を目標に体重を維持、
積極的に身体を動かして６０ｋｇ台の入口、
６９．３ｋｇにやっと到達！
例え７００ｇでも、たった７００ｇでも
これで私めの最終目標である
７０ｋｇを切るという目標は一応達成！
ここで気を緩めるわけにはいきませんが、
とにかく新たな目標ということで、
現在の体重をどう維持していくかが目標。
現在、運動量もかなり増えて
１年前とは全く違う生活環境になり、
１年前とは全く違う生活環境になり、
とにかく今後は食事を摂取しない体重維持法ではなく、
飲食した状況での体重維持が
今後の課題となりそうで。。。(悩)
