数日前だったか、今さらながらに到着した
　　　　アベノマスク
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正直、無用の長物とは、この事をいう
と思う さくら でございます。。。m((_ _))m
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　さて、昨年５月から始めた私めの
　　　　　　減量大作戦！
気が付いたら早いもので１年が経過、
目的体重を達成したこともあり、
減量というよりも現状維持を目指しており。

　減量当初の体重は
　　　　　　１０５ｋｇ
ということで、プロレスでいえば
見事にヘビー級！(汗;)
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　脊柱管狭窄と椎間板ヘルニアの養生手術以降、
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２７年間も愛煙していたタバコをやめ、
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しばらくすると食事が異様においしく
体重増量という効果が表れ。(嘆)
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　そんな状況下からウェイトダウンを
開始したわけですが、
運動も当初は５階建て建物での
階段登り１０往復・・・
しか～しながら、
体重が邪魔して１０往復は不可！
いいところ、
８往復前後が限度といった具合。。。(恥)
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　さすがの私めも年齢や体重、
身体の事を考えると命の危険を
感じ始めていたこともあり、
運動＋＠で食事療法も行うことに・・・
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当初、夕飯のご飯のみを抜いておりましたが、
あまりにも効果がみられぬため、
夕飯自体をやめてしまうことに。。。(淋)

　運動と夕飯抜きを行っても体重の減少には
目立った効果がみられないため、
仕事日の昼食以外は中止し、
自宅では１日１食体制に移行！

　基本、炭水化物の摂取をタブーと
されている方もいらっしゃいますが、
私め的にはご飯だけはしっかり食べておきたい
ということもあり、
朝食には、おかずとご飯をしっかりと摂取。
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　また、手術を行った脊柱管狭窄症もほぼ完治
しており、お休みの日は積極的に畑に出て
農作業を実施！
炭水化物から変化した糖分を
　しっかりと筋肉で消費することに。
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　そして時間があればサウナに行って
汗を出して水分補給、
新陳代謝の増進を図ることとし、
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ひとまずの目標は８５ｋｇ・・・
そのうちに体重が減る楽しみを覚え
８５ｋｇはあっさりクリアー、
最終的には２月に行う人間ドックにて
体重を７０ｋｇ前半を目標に設定！

　実際の減量中、洋菓子などのお菓子類は
特に我慢はせず摂取しており、
極力、お菓子は午前中に食べるようにして、
おやつに関しての食べられないなどという
ストレスはなかったような。

　ジュース類はあまり好きではなかったこともあり、
飲んでもカロリーゼロのコーラやら、
ブラックコーヒーがメイン、
しかしながら、
神の飲みモノ マックシェイク
だけは飲んでおりましたが。。。(汗;)
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　昨年１２月ころからは二の腕のたるみ防止のために
腕立て伏せを追加・・・
最低で３０回３セット程度で
たるみ防止になるとのことで、
おかげで二の腕はたるむことはなく、
しっかりと筋肉が付き始め♪
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　職場での階段上りやら筋トレ、
自宅での畑作業をはじめ、とにかく動くことを意識！
おかげで今年２月の人間ドックでは
７１．４ｋｇを達成！
３０ｋｇ以上の減量が出来たようで♪

　その後も７０ｋｇ台前半を目標に体重を維持、
積極的に身体を動かして６０ｋｇ台の入口、
６９．３ｋｇにやっと到達！
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　例え７００ｇでも、たった７００ｇでも
これで私めの最終目標である
７０ｋｇを切るという目標は一応達成！

　ここで気を緩めるわけにはいきませんが、
とにかく新たな目標ということで、
現在の体重をどう維持していくかが目標。

　現在、運動量もかなり増えて
１年前とは全く違う生活環境になり、
とにかく今後は食事を摂取しない体重維持法ではなく、
飲食した状況での体重維持が
今後の課題となりそうで。。。(悩)