続? さくら の のほほん道楽絵巻

仕事よりも趣味最優先・・・毎年の目標は趣味道精進! そろそろ家族に捨てられそう。。。(汗;)

最近、疲れ気味。。。

タグ:減量

 数日前だったか、今さらながらに到着した
    アベノマスク
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正直、無用の長物とは、この事をいう
と思う さくら でございます。。。m((_ _))m
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 さて、昨年5月から始めた私めの
      減量大作戦!
気が付いたら早いもので1年が経過
目的体重を達成したこともあり、
減量というよりも現状維持を目指しており。

 減量当初の体重は
      105kg
ということで、プロレスでいえば
見事にヘビー級!(汗;)
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 脊柱管狭窄と椎間板ヘルニアの養生手術以降、
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27年間も愛煙していたタバコをやめ
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しばらくすると食事が異様においしく
体重増量という効果が表れ。(嘆)
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 そんな状況下からウェイトダウンを
開始したわけですが、
運動も当初は5階建て建物での
階段登り10往復・・・
しか~しながら、
体重が邪魔して10往復は不可!
いいところ、
8往復前後が限度といった具合。。。(恥)
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 さすがの私めも年齢や体重、
身体の事を考えると
命の危険
感じ始めていたこともあり、
運動+@で食事療法も行うことに・・・
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当初、夕飯のご飯のみを抜いておりましたが、
あまりにも効果がみられぬため、
夕飯自体をやめてしまうことに。。。(淋)

 運動と夕飯抜きを行っても体重の減少には
目立った効果がみられないため、
仕事日の昼食以外は中止し、
自宅では1日1食体制に移行!

 基本、炭水化物の摂取をタブー
されている方もいらっしゃいますが、
私め的にはご飯だけはしっかり食べておきたい
ということもあり、
朝食にはおかずとご飯をしっかりと摂取。
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 また、手術を行った脊柱管狭窄症もほぼ完治
しており、
お休みの日は積極的に畑に出て
農作業を実施!
炭水化物から変化した糖分を
 しっかりと筋肉で消費することに。
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 そして時間があればサウナに行って
汗を出して水分補給、
新陳代謝の増進を図ることとし、
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ひとまずの目標は85kg・・・
そのうちに体重が減る楽しみを覚え
85kgはあっさりクリアー、
最終的には2月に行う人間ドックにて
体重を70kg前半を目標に設定!

 実際の減量中、洋菓子などのお菓子類は
特に我慢はせず摂取
しており、
極力、お菓子は午前中に食べるようにして、
おやつに関しての食べられないなどという
ストレスはなかったような。

 ジュース類はあまり好きではなかったこともあり、
飲んでもカロリーゼロのコーラやら、
ブラックコーヒーがメイン、
しかしながら、
神の飲みモノ マックシェイク
だけは飲んでおりましたが。。。(汗;)
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 昨年12月ころからは二の腕のたるみ防止のために
腕立て伏せを追加・・・
最低で30回3セット程度で
たるみ防止になるとのことで、
おかげで二の腕はたるむことはなく、
しっかりと筋肉が付き始め♪
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 職場での階段上りやら筋トレ、
自宅での畑作業をはじめ、とにかく動くことを意識!
おかげで今年2月の人間ドックでは
71.4kgを達成!
30kg以上の減量が出来たようで♪

 その後も70kg台前半を目標に体重を維持、
積極的に身体を動かして60kg台の入口、
69.3kgにやっと到達!
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 例え700gでも、たった700gでも
これで私めの最終目標である
70kgを切るという目標は一応達成!

 ここで気を緩めるわけにはいきませんが、
とにかく新たな目標ということで、
現在の体重をどう維持していくかが目標。

 現在、運動量もかなり増えて
1年前とは
全く違う生活環境になり、
とにかく今後は食事を摂取しない体重維持法ではなく、
飲食した状況での体重維持が
今後の課題となりそうで。。。(悩)

 今さらながら・・・
   シムシティ4
にハマっている さくら でございます。。。m((_ _))m
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 さて昨日は、年に1度の非破壊検査という事で、
いざ、人間ドックに出陣!
ということで、病院に♪
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 健康診断やらこういった人間ドック前に
少しでも体重を減らそうと悪あがきを
される方もいるようですが、
私めの場合、昨年の5月からすでに準備を。。。((情))
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 減量の話はさて置き、
事前に病院からもらっていた検尿用の容器と
検便用容器2コ・・・。
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 検便容器に関しては青字のラベルと
赤字のラベルが貼付されており、
説明書を読んでみると、
青字ラベルは1日目、
赤字ラベルは2日目
という事を10年目にして知る。。。il||li _| ̄|○ il||li
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今年は2年ぶりのポールポジションを目指し、
検便容器と検尿容器を持ち自宅を6時半前に出発!
病院には7時半前に到着してしまうといった状況、
しか~しながら、駐車場にクルマが2台・・・
嫌な予感がしながら受付に歩を進めると、
今回は見事にポールポジションはおろか、
      4着
なんとなくやる気が失せる。。。
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 今回も検査自体は昨年と同様ですが、
残念ながら今年は胃カメラではなく、
バリウムによる胃の検査といった具合。
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 とりあえず、ドック開始時間となり、
身長・体重測定・視力検査・血圧測定と続く・・・
昨年は不本意な体重だったこともあり、
前夜は72.2kg・・・
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朝で71.7kg
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病院での測定では
体重も71.4kgと表示され、
昨年からの身体改善の総決算を見ているようで。

 血圧の方も109/57と
薬は飲んでいるとはいえども良好・・・
ただ、脈拍数が56回と徐脈気味なのが気になり。

 このあと心電図やら肺活量、エコーなどを行いましたが、
12誘導心電図ではハートレート44回!?と、
思い切り徐脈・・・
さすがの私めも3度房室ブロックかと。。。(滝汗;)

 恐らく、職場で行っていた階段登りが要因で
スポーツ心臓になりかけているのでは?との判断。
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 また久々に受けるバリウムによる胃部検査、
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検査前に発泡剤を飲み、バリウムを飲み進め、
検査台の上で右に左にと動いているうちに
ゲップが・・・
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やはり検査室には魔物が棲んでいるのか
再度、発泡剤飲用の刑
      に処せられる。。。(恥)
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 腹囲計測も昨年の114cmから84cmになり、
計測したDrから別人かと勘違いされた程度で 
このあとは特にハプニングもなく。

 このあと、病院から提供される
食事を胃袋に入れて帰宅しましたが、
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まだまだ継続しているウェイトダウンのため
極限状態まで食事を減らしている事もあり、
下剤の効果が素晴らしく効き過ぎており。。。(嘆)
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 年末年始は食事会が多く、
食べ物の誘惑に負けそう
になっている さくら でございます・・・
正直、ココで負ける訳にも。。。m((_ _;))m
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 さて、昨年5月には
体重が105kg
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にまで増量してしまった私め、
恐らくタバコをやめたことによる
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味覚の変化があったことも要因かと。
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 このままでは残念な姿&病気に向かってまっしぐら
になり兼ねぬと感じた私め、
腰の手術も行った事で様々な負担を減らし
健康を取り戻そう♪という事で、
一念発起して大減量を開始することに・・・
ひとまずの目標は85kg!
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 一番手っ取り早い減量法といえば、
    食事と運動
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ということで職場にて階段のぼりを開始するも
50階相当の階段登りが出来ぬといった有様。(情)
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 それでもなかなか効果が表れぬ減量作戦、
夕飯にコメを食べることを辞め、
おかずのみで様子を見てみるも、
それでも効果がイマイチ。(汗)
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 という事で、一番やってはいけない減量法開始!という事で、
ご飯はどうしても食べたい私め、
自宅での朝食はご飯と好きなモノを食し、
昼食と夕食は食べないといった作戦を敢行!
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 仕事の日だけは朝食と昼食をとる形になりますが、
職場での極端な甘いモノ制限は行わず、
午前中から午後にかけては甘いモノも適度に摂取し、
夕飯は食べず。
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 また私めの場合、面白い事に朝食でコメを食すよりも
パンを食べた方が体重の減少に効果的というのも
バターなどを使用しているパンの方が
体重の減少が良いというのも新たな発見だった訳で。
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 また、新陳代謝の活性化を図るためにサウナで汗をかき、
畑での作業やら職場での階段登りの階数も徐々に増やし
体重の減少も上々・・・
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目標の85kgを下回るも
体重を落とす面白さを感じてしまった私め、
そのまま継続を図る事に♪
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 最近は畑作業の終了やら冬の寒さも手伝い、
サウナに行く回数自体が減っている事もあり、
体重減少も停滞気味・・・
階段登りも130階相当、
途中、階段登りのやり方も1段飛ばしを行うなどして
何とか体重も74kg台に突入!
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 一応、年末年始の食べモノの誘惑にも負けず
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上手に飲食のタイミングを考えて
ひとまず現在は75kg台をキープ。
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 このままの調子で新たな目標である
      73kg
を目指したいと思い。。。

 職場で後輩クンとヴィーガンの話をしていたら、
「目は大切にね♪」
と先輩から
言われてしまった さくら でございます。。。m((_ _?))m
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 さて一昨年の6月中旬、腰の手術に絡み
27年間、吸い続けたタバコを卒業!
した訳ですが、今年の5月の時点で
景気よく増えてしまったモノが。。。(汗)
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 当時、月1万円分ほどタバコ購入にお金をつぎ込んで
吸っていた事もあり、
その分のお金が増えてもよさそうですが、
その分はしっかりと鉄道模型になどに消え失せ。。。(滝汗)
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 一方でしっかり増えてしまったモノは
    私めの体重!
5月初めには
     105kg
まで増加してしまい・・・
新日本プロレスであればヘビー級、
全日本プロレスであればギリギリJrヘビー級
といった具合で。(情)
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 そんな体重に危機感を覚えた私め、
マイペースで減量を始めるも、
体重が落ち辛い!

 恐らく、代謝機能の衰えもあるのかもしれませんが、
夕飯抜きだけでは限界を感じていた私めに驚きのニュースが!
谷津嘉章「右足切断」
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 このニュースを知ったあたりから減量方法を変え、
食事療法に加え、しっかりと身体を動かすことに・・・
職場では当初、しっかりと
階段登り50階相当を
空気ボンベを
背負って
始め、
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自宅では畑作業若しくはフクラハギを鍛えるために
足のトレーニングを。
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 食事に関しても、一番やってはいけない方法だとは
私めも理解しておりますが、
自宅にいる時は朝食のみ、職場にいる時は
朝食と昼食のみといった具合、
翌朝には持参したお弁当を。
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 極力、自宅で時間が空いている時はサウナに行き、
水分補給をしっかり行ったうえで
発汗作用の効果を高めといった具合。
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 現在、階段登りも90階相当にまで増え、
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逆に運動をしないと気持ちがスッキリしないといった
状況になっておりますが、
おかげで体重の方も落ち始め、
現在は87~88kg前後で推移。
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 とにかく体重も目標を立てましょう!ということで、
第一次目標の85kg!
その後は食物摂取方法を考え、
効率よいウェイトダウンを図りたいと思い。。。

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